ความดัน กับการออกกำลังกาย No Further a Mystery

ความดัน กับการออกกำลังกาย No Further a Mystery

Blog Article

ถุงเท้า อุปกรณ์ใช้กับรองเท้า ถุงเท้าวิ่ง

ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร

ความดันสูง ออกกำลังกายด้วยการวางจ๊อกกิ้ง เป็นประจำ ส่งผลทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นได้ เพราะการวิ่ง เป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้หลอดเลือดขยายตัว มีความยืดหยุ่นมากขึ้น หัวใจไม่ต้องใช้แรงบีบมากในการส่งเลือด ความดันโลหิตจึงต่ำลง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง อีกทั้งช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล ป้องกันความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจวายได้ด้วย

ความดันโลหิตสูงมีสองประเภทหลัก: ความดันโลหิตสูงหลัก ความดัน กับการออกกำลังกาย (จําเป็น) และความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ ความดันโลหิตสูงปฐมภูมิเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดและค่อยๆพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีสาเหตุที่สามารถระบุได้ ในทางกลับกันความดันโลหิตสูงทุติยภูมิเกิดจากภาวะสุขภาพพื้นฐานเช่นโรคไตความผิดปกติของฮอร์โมนหรือยาบางชนิด

ความสําคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ประกาศการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับการใช้กล้องวงจรปิด

การติดเชื้อหนองในเทียมและมัยโคพลาสม่า

รู้สึกผิดหรือกังวลหากไม่ได้ออกกำลังกาย

สิ่งสําคัญคือต้องสังเกตว่าความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมจึงมักถูกเรียกว่าฆาตกรเงียบ การตรวจความดันโลหิตเป็นประจําเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการตรวจหาและจัดการภาวะตั้งแต่เนิ่นๆ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความดันโลหิตสูงอาจนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ดังนั้นจึงจําเป็นต้องตรวจสอบความดันโลหิตอย่างสม่ําเสมอและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

ผู้ฝึกที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรทดสอบสมรรถภาพการออกกำลังกายของตนเอง เพื่อดูว่าควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายต่อไปหรือไม่ วิธีทดสอบสมรรถภาพแบ่งออกตามประเภทการออกกำลังกาย ดังนี้

ออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงพอดีและเพียงพอ?

ในทางตรงข้ามถ้าความดันเลือดสูงเกินไป จะทำให้หลอดเลือดที่เปราะบางหรือแข็งเกินไปแตกได้ง่าย หรืออาจทำให้ไขมันที่เกาะอยู่ตามหลอดเลือดหลุดออก (จากแรงดันเลือดที่สูง) ไปอุดตามหลอดเลือดสำคัญ เช่นที่หลอดเลือดสมองก็จะเป็นอัมพาต หรือที่หลอดเลือดหัวใจจะเกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

หลอดเลือดโป่งพองและการผ่าหลอดเลือด